8 Cara Yang Dapat Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat dan Terhindar dari Penyakit

8 Cara Yang Dapat Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat dan Terhindar dari PenyakitBerikut ini adalah beberapa cara agar tubuh kita sehat dan bugar sehingga terhindar dari penyakit :

Konsumsi Sayur dan Buah

Sayuran Hijau mengandung banyak vitamin yang menjaga diet seimbang dan juga mendukung sistem kekebalan tubuh yang seimbang dan buah juga banyak mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan imunitas

Konsumsi Vitamin D

Mengkonsumsi Vitamin D juga membuat pertumbuhan tulang kita menjadi kuat dan kita juga dapat terhindar dari serangan jantung bila kita mengkonsumsinya secara tepat. Makanan yang terkandung dalam vitamin D antara lain : kuning telur, ikan Salmon dan Ikan Tuna.

Olahraga Rutin

Olah raga ringan seperti jalan-jalan, lari ringan juga dapat membuat tubuh kita menjadi bugar dan juga membuat tubuh menjadi ideal. Ada penelitian juga mengatakan olahraga secara rutin bisa mengurangi stress.

Minum Teh Hijau

Minum teh hijau juga dapat mengurangi tekanan darah sebab teh hijau mengandung anti oksidan tinggi yang disebut flavonoid.

Tidur yang cukup

Tidur yang cukup juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Ada penelitan yang menunjukan bahwa orang yang tidur 8 jam setiap hari dapat meningkatkan kekebalan tubuhnya dibanding dengan orang yang kurang tidur selama 8 jam sehari yang rentan terkena flu.

Kelola Stres Anda

Stress juga dapat melemahkan kekebalan tubuh sesorang sehingga dapat dengan mudah terserang penyakit.

Menjaga Kebersihan

Mencuci tangan setelah dan sebelum beraktivitas, bersihkan lingkungan disekitar kita, Mandi setiap hari, dan tutup mulut dan hidung saat bersin dan batuk.

Hindari Minum Alkohol

Penelitian menunjukan bahwa minum alkohol dapat mebuat orang terinfeksi bakteri dan virus.